TREINOS EM CASA

Aqui você vai encontrar planilhas de treinamento 100% realizáveis em casa, divididas para cada tipo de público, usando poucos materiais que você poderá ter em casa.

COMO FUNCIONA?

PLANILHAS DE TREINAMENTO PARA DOWNLOAD:
As planilhas de treinamento 100% realizáveis em casa que estão divididas em CATEGORIAS, quais são elas? 


- INICIANTES: (Pessoas sedentárias até 5 meses de treinamento)

- INTERMEDIÁRIOS: (Pessoas acima de 5 meses de treinamento em diante)
-
AVANÇADOS: (Pessoas acima de 1 ano de treinamento frequente.)

- LESÕES JOELHO/COLUNA: (Indicado para quem possui limitações por lesão nessas regiões).

O QUE CONTÉM NAS PLANILHAS?

ROTINA COMPLETA de treino contendo ALONGAMENTOS, MOBILIDADE, exercícios RESISTIDOS e ABDOMINAIS. Além, de pequenas prescrições aeróbicas.

COMO USAR AS PLANILHAS? 


Você poderá comprar tanto a planilha completa com toda rotina já montada, com sugestões de divisão semanal dos treinos de acordo com sua frequência. Como também, de planilhas avulsas separando os grupos musculares, de acordo com sua necessidade.
 

COMO SABEREI SE ESTOU TREINANDO CORRETO?

TODOS OS EXERCÍCIOS do seu treinos estarão NA ABA (TREINOS EM CASA - ZONA DE EXERCÍCIOS) um banco de dados que você terá acesso para aprender a execução dos exercícios.
ALÉM DISSO, você poderá tirar dúvidas sempre que desejar pelo canal de dúvidas do instagram.

COMO IREI RECEBER?

APÓS EFETUAR A COMPRA, você receberá uma LINK NO SEU EMAIL DE COMPRA para realizar o download da sua planilha de TREINAMENTO O link fica disponível para download por 30 dias.

 

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