Aqui você terá acesso a toda gama de exercícios, alongamentos, mobilidades, abdominais que podem ser pedidos nas suas planilhas de treinamento em casa:
MOBILIDADE: ZONA DE EXERCÍCIOS
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MOBILIDADE:
As rotinas de mobilidade devem ser executadas sempre antes do treino de acordo com seu planejamento semanal.
PARA QUE SERVE?
A flexibilidade é um importante componente do treinamento físico, visto sua propriedade em permitir grandes
amplitudes de movimento no exercício de forma controlada, sem gerar compensações e quebra do padrão postural do movimento. A flexibilidade é composta pela MOBILIDADE e pala EXTENSIBILIDADE.
Sendo a mobilidade, responsável pelo grau de rigidez de articulações e seus componentes.
POR QUE REALIZAR?
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AUMENTO DA AMPLITUDE DOS MOVIMENTO
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REDUÇÃO E/OU PREVENÇÃO DE POSSÍVEIS DESEQUELÍBRIOS MUSCULARES.
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DIMINUIR A TENSÃO MUSCULAR.
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AUMENTAR A ATIVAÇÃO MUSCULAR.
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ALIVIAR O ESTRESSE NAS ARTICULAÇÕES.
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PREVINIR LESÕES NO LONGO PRAZO.
ROTINAS DE MOBILIDADE
ROTINA DE MOBILIDADE (QUADRIL)
ROTINA DE MOBILIDADE (TORNOZELO)
ROTINA DE MOBILIDADE (OMBROS)
ROTINA DE MOBILIDADE (COLUNA)