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MOBILIDADE: ZONA DE EXERCÍCIOS

Aqui você terá acesso a toda gama de exercícios, alongamentos, mobilidades, abdominais que podem ser pedidos nas suas planilhas de treinamento em casa:

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MOBILIDADE:

As rotinas de mobilidade devem ser executadas sempre antes do treino de acordo com seu planejamento semanal.

PARA QUE SERVE?

A flexibilidade é um importante componente do treinamento físico, visto sua propriedade em permitir grandes
amplitudes de movimento no exercício de forma controlada, sem gerar compensações e quebra do padrão postural do movimento. A flexibilidade é composta pela MOBILIDADE e pala EXTENSIBILIDADE.
Sendo a mobilidade, responsável pelo grau de rigidez de articulações e seus componentes.

POR QUE REALIZAR?

  • AUMENTO DA AMPLITUDE DOS MOVIMENTO
     

  • REDUÇÃO E/OU PREVENÇÃO DE POSSÍVEIS DESEQUELÍBRIOS MUSCULARES. 
     

  • DIMINUIR A TENSÃO MUSCULAR.
     

  • AUMENTAR A ATIVAÇÃO MUSCULAR.
     

  • ALIVIAR O ESTRESSE NAS ARTICULAÇÕES.
     

  • PREVINIR LESÕES NO LONGO PRAZO.

ROTINAS DE MOBILIDADE

ROTINA DE MOBILIDADE (QUADRIL)

ROTINA DE MOBILIDADE (TORNOZELO)

ROTINA DE MOBILIDADE (OMBROS)

ROTINA DE MOBILIDADE (COLUNA)