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ALONGAMENTOS: ZONA DE EXERCÍCIOS

Aqui você terá acesso a toda gama de exercícios, alongamentos, mobilidades, abdominais que podem ser pedidos nas suas planilhas de treinamento em casa:

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ALONGAMENTOS:

As rotinas de ALONGAMENTOS devem ser executadas sempre antes do treino de acordo com seu planejamento semanal.

PARA QUE SERVE?

A flexibilidade é um importante componente do treinamento físico, visto sua propriedade em permitir grandes
amplitudes de movimento no exercício de forma controlada, sem gerar compensações e quebra do padrão postural do movimento. A flexibilidade é composta pela MOBILIDADE e pala EXTENSIBILIDADE.
Sendo a EXTENSIBILIDADE, responsável pelo grau de ALONGAMENTO que músculos, fascia e tendões podem exercer.

POR QUE REALIZAR?

  • AUMENTO DA AMPLITUDE DOS MOVIMENTO
     

  • REDUÇÃO E/OU PREVENÇÃO DE POSSÍVEIS DESEQUELÍBRIOS MUSCULARES. 
     

  • DIMINUIR A TENSÃO MUSCULAR.
     

  • AUMENTAR A ATIVAÇÃO MUSCULAR.
     

  • CORREÇÃO POSTURAL
     

  • PREVINIR LESÕES NO LONGO PRAZO.

ROTINAS DE ALONGAMENTO

ROTINA DE INTERMEDIÁRIOS

ROTINA DE INICIANTES

ROTINA DE AVANÇADOS

ROTINA GERAL DE ALONGAMENTOS