ALONGAMENTOS: ZONA DE EXERCÍCIOS
Aqui você terá acesso a toda gama de exercícios, alongamentos, mobilidades, abdominais que podem ser pedidos nas suas planilhas de treinamento em casa:
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ALONGAMENTOS:
As rotinas de ALONGAMENTOS devem ser executadas sempre antes do treino de acordo com seu planejamento semanal.
PARA QUE SERVE?
A flexibilidade é um importante componente do treinamento físico, visto sua propriedade em permitir grandes
amplitudes de movimento no exercício de forma controlada, sem gerar compensações e quebra do padrão postural do movimento. A flexibilidade é composta pela MOBILIDADE e pala EXTENSIBILIDADE.
Sendo a EXTENSIBILIDADE, responsável pelo grau de ALONGAMENTO que músculos, fascia e tendões podem exercer.
POR QUE REALIZAR?
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AUMENTO DA AMPLITUDE DOS MOVIMENTO
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REDUÇÃO E/OU PREVENÇÃO DE POSSÍVEIS DESEQUELÍBRIOS MUSCULARES.
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DIMINUIR A TENSÃO MUSCULAR.
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AUMENTAR A ATIVAÇÃO MUSCULAR.
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CORREÇÃO POSTURAL
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PREVINIR LESÕES NO LONGO PRAZO.
ROTINAS DE ALONGAMENTO
ROTINA DE INTERMEDIÁRIOS
ROTINA DE INICIANTES
ROTINA DE AVANÇADOS
ROTINA GERAL DE ALONGAMENTOS